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  • Photo du rédacteurAudrey Galan

Guide d'introspection

Je vous offre ici une trame pour explorer en détail les sujets qui vous animent.

Plus précisément, tout comportement récurrent chez vous qui vous pose problème et que vous n'arrivez pas à transformer.


Je vous invite à identifier ce qui vous occupe pour vous permettre de mettre davantage de conscience sur vos fonctionnements et vos croyances.

Vous pourrez ainsi avancer vers l'apaisement et la résolution de vos problématiques.


Exemples de thèmes: sacrifice, victimisation, peur, contrôle, manipulation, inertie, apathie, rigidité, fuite, agressivité, résilience excessive, perfectionnisme, impatience, jugements, autocritique, pénurie, instabilité, impulsivité, etc...


Avant d'entamer cette démarche, je vous encourage à poser un regard d'amour sur vos fonctionnements même si ceux-ci vous font souffrir.

Ils sont venus se mettre en place en réponse à une ou des situations douloureuses afin de vous permettre de maintenir une certaine forme d'équilibre interne.

Ils ont été la réaction la plus adaptée à une situation donnée, vous pouvez en ressentir légitimement de la gratitude.



-Pourquoi j'ai choisi d'expérimenter le XXXXX?

-Qu'est-ce que ce fonctionnement est venu nourrir en moi?

-A quoi est-il venu répondre? (quel trauma?)

-Où j'en suis aujourd'hui par rapport à la cause de cette expérimentation?

-Est-ce que j'en tire encore du bénéfice? Autrement dit, pourquoi j'aurai envie de continuer à fonctionner comme ça? Qu'est-ce que ça me permet?

-Ou ai-je développé assez de ressources pour me permettre de fonctionner différemment? Lesquelles?

-Entre 0 et 100%, j'active le XXXXX à combien? Dans quel(s) domaine(s) de ma vie?

-Est-ce qu'il me manque quelque chose pour switcher de comportement? Quoi?

-Est-ce que je réponds à quelqu'un quand je suis dans le XXXXX ?

-A qui? Pourquoi? (qui a besoin que je le vive?)

-Qui dans ma famille est comme ça?

-Est-ce que je perds quelque chose si j'en sors: place, personne, statut, autre?


Dans tout comportement, il y a une recherche de sécurité: physique, psychique, émotionnelle, énergétique.

-Qu'est-ce qui aujourd'hui contribue de façon vertueuse (spirale ascendante) à cultiver ce sentiment de sécurité intérieure?

-Qu'est-ce qui relève d'un comportement d'adaptation défensif afin de me préserver dans une forme de stase et qui du coup bloque toute évolution?

-De quoi ai-je besoin pour initier une remise en mouvement vers une spirale vertueuse?


Liste non exhaustive

Je vous souhaite une belle exploration, si vous avez des questions j'y répondrai avec plaisir.


Audrey

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